Bạn muốn tìm một bài tập bụng để thay thế cho các bài tập gập bụng cơ bản thường thấy, nếu phòng tập có máy kéo cáp, hãy thử ngay bài tập Cable Crunch (Gập bụng với cáp) này nhé các bạn.
Thông tin bài tập
Kiểu tập: Sức mạnh
Cơ chính: Bụng
Dạng bài tập: Isolation/Khu biệt
Cấp: Mới
Lực: Kéo
[Video] Hướng dẫn kỹ thuật bài tập Cable Crunch giúp mau chóng sở hữu cơ bụng 6 múi
Hướng dẫn kỹ thuật
1. Quỳ bên dưới máy kéo cái, 2 tay giữ 2 đầu sợi dây và giữ 2 bên co, lưng thẳng và hơi nghiêng người xuống. Cố định tay bên hông co
2. Thở ra, kết hợp căng cơ bụng và thắt lưng cúi người xuống đến khi cùi chỏ chạm 2 đùi. Giữ 1 giây.
3. Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại số lần yêu cầu.
Biến thế
Bạn có thể thực hiện bài tập này với tay cầm để tập trung từng bên bụng riêng rẽ.