Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên.
Tập gym là gì?
Bạn thường nghe nói phòng gym, tập gym. Từ gym có nuồn gốc từ gốc “gymnasium” của ngôn ngữ Hy Lạp cổ đại.
Tại sao lại là từ Hy Lạp mà không phải các quốc gia khác?
Từ xưa người Hy Lạp rất coi trọng vẻ đẹp ngoại hình. Hẳn bạn đã từng xem các bức tượng điêu khắc hoặc tranh về các vị thần Hy Lạp. Một đặc điểm chung mà bạn có thể thấy đó là ai cũng có một thân hình to lớn, mạnh mẽ và cơ bắp. Bất kỳ người đàn ông Hy Lạp nào cũng luôn mong muốn sở hữu được thân hình như vậy.
Thân hình đẹp không chỉ thể hiện sử khỏe mạnh, cường tráng mà hơn hết còn thể hiện khí phách anh hùng.
Nếu tìm hiểu kỹ, gymnasium được kết hợp từ hai nghĩa “ các động tác vận động” và “không cần mặc quần áo”. Điều này chỉ ra đây là bộ môn trong nhà.
Nếu các bạn tìm kiếm các cuộc thi Olympic cổ đại được các nhà khoa học phục dựng thì cũng thấy điểm chung là các vận động viên gần như không mặc gì. Đây chính là cách để khán giả có thể chiêm ngưỡng thân hình của vận động viên và dâng hiến sự mạnh mẽ lên thần linh.
Lịch sử tập gym phát triển như thếnào?
Hẳn những thông tin trên sẽ làm bạn bất ngờ phải không nào? Tập gym là gì giờ không còn là thắc mắc nữa. Có như vậy mới thấy người xưa đã có ý thức bảo vệ sức khỏe và xây dựng ngoại hình như thế nào.
Tới thế kỷ 19 thì các khu tập thể dục ngoài trời được phát triển mạnh mẽ ở Đức. Cho tới cuối thế kỷ 19, đầu thế kỷ 20 thì cường quốc hùng mạnh nhất thế giới là Hoa Kỳ mới xuất hiện những trung tâm tập thể hình. Tuy nhiên chủ yếu lại được xây dựng ở những nơi mà người Đức sinh sống.Tiếp sau đó, trường học cũng xây dựng các phòng luyện tập. Ngoài ra còn trang bị các dụng cụ luyện tập để nâng cao hiệu quả.
Cuối thế kỷ 20, đầu 21, các trung tâm thể dục bắt đầu nở rộ và thương mại hóa. Máy móc được đầu tư nghiên cứu. Các bài tập được tối ưu để xây dựng cơ thể hiệu quả nhất. Đặc biệt, khác với Hy Lạp cổ đại, các phòng tập này dành cho mọi tầng lớp.
Ở Việt Nam, ban đầu việc tập thể hình thường tự phát và tại nhà. Dụng cụ cũng khá đơn giản với tạ và ghế hay xà đu. Hiện nay, các trung tâm tập gym cũng phát triển mạnh mẽ. Máy móc hiện đại được đầu tư và nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ từ giới trẻ.Gym không đơn giản chỉ là phòng tập. Gym còn là lối sống hiện đại để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Lợi ích khi tập gym
Nếu bạn đã trả lời được cho câu hỏi “tập gym là gì?” thì hẳn sẽ không thể bỏ qua những lợi ích mà gym mang lại.
Tập gym giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, cân đối
Một thân hình đầy ngấn mỡ thừa với bụng bia; hay một cô gái với vòng 2 quá khổ trong khi đó vòng 1 và 3 lại khiêm tốn đều làm bạn mất tự tin. Tập gym giúp bạn loại bỏ được những nhược điểm trên của cơ thể. Các động tác của gym giúp đốt cháy mỡ thừa, xây dựng cơ bắp và kiến tạo đường cong cơ thể. Từ đó xây dựng một vóc dáng cân đối, hài hòa.
Giúp xương chắc khỏe
Chúng ta đều biết cơ thể sẽ bị lão hóa theo tuổi tác. Đặc biệt là các mô xương. Tập gym sẽ kích thích quá trình tái tạo xương. Từ đó giúp xương chắc khỏe hơn, giảm chấn thương và ngăn ngừa thoái hóa, loãng xương.
Một số người cho rằng với các bạn đang tuổi dậy thì tập tạ sẽ ngừng phát triển chiều cao. Thực tế tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng tốt cho việc phát triển chiều cao. Tuy nhiên nếu tập tạ quá sức, trọng lượng nặng và kỹ thuật sai sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển.
Ngăn ngừa bệnh tật
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Ngoài ra còn ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn bệnh tật.
Giúp tinh thần sảng khoái
Tập gym kích thích não giải phóng các chất hóa học như dopamine, epinephrine. Chúng khiến tinh thần sảng khoái, hưng phấn hơn. Đấy là lý do tại sao sau khi tập gym bạn xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi.
Lưu ý gì khi tập gym?
Đừng nên để bụng quá no hoặc quá đói khi tập gym. Bạn đã có câu trả lời tập gym là gì. Do đó, nếu vận động khi quá đói hoặc no đều gây ảnh hưởng tới chất lượng tập và dạ dày.
Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Điều này giúp bạn hạn chế chấn thương trong quá trình tập.
Thời gian tập gym lý tưởng từ 2-5h chiều. Buổi sáng là thời gian cơ bắp đang trong tình trạng nghỉ ngơi sau 1 đêm. Do đó rất dễ bị giãn cơ, chuột rút.
Xác định rõ mục đích tập gym của mình. Bạn tập gym để khỏe hơn? Tập để cơ thể săn chắc? Tập để cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật Hulk trong phim viễn tưởng của Mỹ? Tùy thuộc và mục tiêu mà chương trình tập luyện cũng khác nhau.
Đừng nên tập 7 ngày/tuần và 30 ngày/tháng. Cơ bắp bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Nếu bạn tập miệt mài không có thời gian nghỉ ngơi sẽ khiến cơ bắp bị dụ hóa.
Nên tập thường xuyên và duy trì liên tục. Chỉ cần bạn bỏ một thời gian thì cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ có dấu hiệu giảm xuống.
Đối với người mới tập, sau khi đã hiểu tập gym là gì, đừng vội tập theo giáo án của những nhân vật huyền thoại. Bạn cũng không nên tập theo những người đã tập lâu năm. Bởi lẽ bạn sẽ bị kiệt sức và mệt mỏi. Điều này rất dễ khiến bạn từ bỏ.
Hẳn bạn đã có câu trả lời chính xác và đầy đủ về tập gym là gì. Tuy nhiên, tập gym cũng giống như bạn trồng một cây. Nó cần có thời gian và được chăm sóc thì mới có thể phát triển. Đừng nóng vội khi mới tập chưa thấy kết quả. Tất cả những điều tốt đẹp đều đến sau. Hãy kiên trì và không từ bỏ để sở hữu thân hình như ý muốn.
