[Infographic] Lịch trình hoàn hảo cho người bắt đầu chạy bộ

Thường xuyên chạy bộ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch, chống loãng xương, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa một số bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Tuy nhiên, chạy như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Bạn nên bắt đầu bằng một lịch trình phù hợp, không quá áp lực và cũng không nên quá nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn có động lực duy trì việc chạy bộ và vẫn thu được kết quả như mong muốn.

Sau đây là một lịch trình tuyệt vời mà bạn có thể tham khảo: