Việc gập bụng bao nhiêu lần một ngày sẽ phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng của mỗi người mà không có một công thức chung. Khi chúng ta đã tập gym thời gian dài các cơ đã làm quen với cường độ tập, nhịp thở của chúng ta đã đều đặn hơn cũng đồng nghĩa với việc cường độ tập sẽ tăng nên và tất nhiên vòng 3 của bạn cũng sẽ săc chắc hơn rất nhiều.
Một ngày bạn có thể tập 1 hoặc 2 lần vào buổi sáng hay buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần 3,4,5 hiệp tùy thuộc vào khả năng của bạn và lưu ý thời gian nghỉ giữa các hiệp khoảng 30-45 giây.
Việc tập luyện để giảm mỡ bụng hiệu quả có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới và gập bụng là cách tác dụng trực tiếp nên cơ bụng nhằm đốt cháy mỡ thừa, nhưng để việc giảm mỡ hiệu quả còn phụ thuộc vào những yếu tố khác nữa.
Chính vì thế để giảm cân một cách hiệu quả nhất chúng ta cần tuân thủ lịch tập Gym cho nữ giảm cân và cách này áp dụng cho cả nam giới.
Gập bụng bao lâu thì có kết quả?
Việc tập luyện có kết quả sớm hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng hay lịch tập phù hợp, nói chung không có một con số cụ thể về thời gian nhưng chỉ cần bạn kiên trì luyện tập thì theo một lẽ tự nhiên bạn sẽ đạt được điều mình muốn.
Và chắc chắn bạn sẽ cảm giác được sự thay đổi của cơ thể mình theo thời gian và khi nhìn lại thì sự hài lòng về kết quả đạt được sau sự nỗ lực của bản thân chính là món quà tuyệt vời nhất dành cho bạn.
Nên gập bụng vào lúc nào để đạt hiệu quả cao
Với việc gập bụng thì bạn có thể tập vào buổi sáng, buổi tối hoặc cả hai đều được miễn là tiện cho việc sinh hoạt của bạn vì việc tập gập bụng không tốn quá nhiều thời gian.
Còn thời điểm hiệu quả nhất để tập là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thực hiện các động tác gập bụng vào lúc này giúp cho việc giảm mỡ hiệu quả đồng thời cũng giúp giấc ngủ được sâu hơn.
Tổng kết:
Qua những chia sẽ trên hi vọng rằng các bạn đã phần nào trả lời được câu hỏi “Gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày để giảm mỡ hiệu quả” Cũng như biết được các cách thực hiện bài tập này đơn giản mà hiệu quả.
Và một lần nữa điều khó nhất trong việc tập luyện chính là sự kiên trì bền bỉ, bạn đầu tư thời gian tập gym bao lâu và đổ mồ hôi bao nhiêu thì kết quả nhận được sẽ tương xứng với công sức mà bạn đã bỏ ra.